.

logo
تعليم جازان يطلق رؤى وطموحات لتعليم وتعلم الرياضيات حادث تصادم على طريق وادي جليل الطائف اليوم وزير التعليم يتوج تعليم الطائف بالمركز الأول فئة التميز الإداري بجائزة التميز بالأسماء …أكثر من ٣٥٠ طالبة يحتفي بهن تعليم الطائف في مجال التفوق العلمي انطلاق منتدى التطوع بحضور 800 متطوع ومتطوعة القمر السعودي ينطلق للفضاء اليوم بتوقيع ولي العهد أمر سامٍ بترقية عدد من ضباط دوريات الأمن بمحافظة الطائف “ بوابة القبول والتجنيد الموحد ١٤٤١_٢٠١٩، نتائج القبول والتجنيد العسكري 1441/2019 490 طالبة من تعليم الباحة يخضعن لمقياس موهبة حادث على طريق العطيف يسجل عشر اصابات خالد الفيصل يضع حجر الاساس لاول مجمع تجاري بالجموم أوامر ملكية : اعفاء العيسى وزير التعليم وقيادات نسائية / تفاصيل تفاصيل : ادبي الطائف ينشر طرق الاشتراك في مبادرة تصويب ويرصد جوائزها بالصور والارقام شاهد تفاصيل أكبر ميزانية بتاريخ السعودية 1440/2019 الهلال الاحمر : اربع وفيات في حادث تصادم على طريق تربة ادبي الطائف يحتفي باللغة العربية بالصور ذكرى البيعة الرابعة تحييها جمعية الثقافة والفنون في الطائف مكتب التعليم بالحوية يحتفي باليوم العالمي للغة العربية في ذكرى البيعة الرابعة … محافظ الطائف: كل سعودي يفتخر ويحتفي بحامي الوطن ومقدساته صور #ربيع_مكة يحول جبالها الى اللون الأخضر ذكرى البيعة الرابعة … لـمّوا عصاكم عنوان قصيدة نظمها الأمير خالد الفيصل ذكرى البيعة الرابعة للملك سلمان … أبرز انجازات المملكة في أربع أعوام بالصور السعودية تطلق القمرين الصناعيين “سعودي سات 5أ” و “سعودي سات 5ب” جولات تفتيشية للجنة مكافحة التبغ بالطائف سياحة الطائف تنظم مع شركاءها فعاليات وزيارات في عالمي (التطوع) صور اليوم العالمي للتطوع 2018 /الادارة العامة للدفاع المدني في الطائف تحتفي بالمتطوعين صور اليوم العالمي للتطوع 2018 / ‏” سعود الطبية” تطلق 46 مبادرة تطوعية في احياء الرياض أمانة الطائف تشرك القطاع الخاص في تشغيل وتطوير حديقتين حروف مبعثرة …. مستشفى ظلم يبث رسائل توعوية عن “الأيدز” ويدعو للفحص والاستشارة اللهيبي يدشن لقاء سلامتك سلامتنا للأمن والسلامة المدرسية بتعليم الطائف طالبات الابتدائية السادسة عشرة بحوية الطائف يتنافسن على لقب فتاة تعانق السحاب غدًا الأحد انطلاق فعاليات برنامج تطوير مهارات مشرفي ومشرفات الهوية الوطنية بالطائف نيابة عن مستشار خادم الحرمين امير منطقة مكة المكرمة الميموني يرعى ختام بطولة جمال الخيل العربية للانتاج المحلي في اول ايامها اللجنة الوطنية تتلف ٢١٢٠ مادة تبغ وتغلق عدد من نقاط البيع بالطائف صحة الطائف تحيل مدعي علاج التنسيم للنيابه العامه بالمويه محافظ الطائف يؤدي صلاة عيد الأضحى المبارك بجامع الملك فهد بالعزيزية محافظ الطائف يدشن الاقسام المطوره بمستشفى الاطفال برعاية أمير مكة “الميموني” يفتتح فندق أريديوم برعاية سمو أمير منطقة مكة المكرمة يقوم معالي محافظ الطائف بإفتتاح فندق أريديوم تفاصيل … التعليم”: إنهاء تكليف جميع المشاركين ببرامج فطن وحصانة محافظ الطائف يؤدي صلاة الميت على الشهيد الحارثي محافظ ميسان يرعى الفعاليات المصاحبة لسوق عكاظ 12 بالمحافظة والدة وكيل الأمين للخدمات والبلديات الفرعية الدكتور الغامدي في ذمة الله المرور” يكشف كيف يتم التعرف على هوية المرأة السائقة عبر جهاز جديد.. ويؤكد: لم يتم رصد حوادث للنساء صور … المرأة القائدة لعجلات التنمية في المملكة بالصور المرأة السعودية تقود في قرار تاريخي ضمن مشروع #تمكين_المراة ومؤتمر للداخلية اليوم بالصور .. موقع الطائف 2030 يوثق حفل معايدة الاعلاميين الاول في ” جدة تجمعنا” جدة تجمعنا تدشن النسخة الأولى لحفل معايدة الإعلاميين انطلاق الفعاليات المصاحبة لسوق عكاظ في عددٍ من مناطق المملكة اليوم الأربعاء مشروع تنمويّ يحاكي رؤية وطن… تحت مظلة جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل ” سياحة الطائف ” تنفذ جولات رقابية على دور الإيواء ووكالات السفر «جامعة الطائف» تعلن مواعيد القبول للعام الدارسي القادم هيئة السياحة والتراث الوطني تحضر لإنشاء مركز للزوار في موقع جبل النور بمكة المكرمة الهلال الاحمر ينضم فرحة طفل في مجمع قلب الطائف حادث تصادم بين مركبتين على طريق الشفا رئيس هيئة الهلال الأحمر السعودي يهنئ القيادة بحلول عيد الفطر المبارك معايدة ادارة مستشفى الملك عبدالعزيز بمكة المكرمة لمنسوبيها المكلفين والمرضى محافظ وأهالي الطائف يؤدون صلاة عيد الفطر المبارك بجامع الملك فهد فريق الطائف 2030 يهنيء القيادة والشعب السعودي بعيد الفطر المبارك ١٤٣٩هـ تابع وفي بث مباشر أجواء كاس العالم 2018 من روسيا وعيش المونديال طلاب جامعة المؤسس يشاركون فرق الهلال الأحمر بمكة المكرمة معالي محافظ الطائف يستقبل المدير العام للتعليم طلال اللهيبي 500 طرد من البريد السعودي تصل لاصحابها في منازلهم خدمة التراخيص الاعلامية عبر منصة “مراس” محافظ الطائف : نجددالبيعة لسمو ولي العهد ونؤكد حرصنا على مواصلة الخطى ضمن الرؤية الرشيدة صور … حريق فالي سنتر الطائف اليوم التسجيل بالوظائف العسكرية النسائية عبر بوابة ابشر في 10/10 مبادرة (رفقاً بهم) تعايد وتكرم أكثر من ٢٠٠ عامل نظافة وسط حضور نخبة المجتمع محاضرة توعوية عن الاسعافات الاولية في مسجد ام الخير بجدة حملة للكشف المبكر عن داء السكري لمنسوبي امانة العاصمة المقدسة صور …. سموالاميرفيصل بن سلطان بن ناصر يحتفي ب ٣٠٠يتيم صور … مجمع الملك عبدالله يحتضن حملة تبرع هلال جدة كتيبة الحراسة الثانية بطلاً لكأس قائد قوة الأمن الخاصة الثانية ولي العهد الامير محمد بن سلمان في افتتاح مونديال روسيا 2018 العيسى يصدر قرارًا بتكليف الدكتور اللهيبي مديرًا للتعليم بمحافظة الطائف “هدى باشميل” احد رموز الكاتبة الالمانية “سكهوماشير” لقائدات الجيل الجديد بالسعودية الميموني يؤدي صلاة الميت على الشهيد عبد الله احمد الزهراني بالصور محافظ الطائف يلتقي شباب محافظة الطائف ” سحور مع مسؤول” الطائف تزف الشهيد الثاني … البطل عبدالله أحمد الزهراني من الحد الجنوبي موعد بدء العمل بنظام مكافحة التحرش وطرق التبليغ تطبيق مخالفات المرور في السعودية لن يعرف ذكراً ولا أنثى بالصور عبد الله مشاري القريشي السبيعي شهيد الطائف يزف بحروف الشعراء تفاصيل .. نظام مكافحة التحرش سيطبق خلال أيام بعد نشره في الجريدة الرسمية أدبي الطائف يواصل فعالياته في الشهر الكريم عبودية VIP… السعودية تعلن انتهاء الفترة الحرجة لتأثير عاصفة “مكونو” أمين الطائف يشارك عمال النظافة إفطارهم الرمضاني الجماعي صحة الطائف تخضع ١٤٠٠ صائم للفحص بميقات قرن المنازل ليالي رمضان في مركز التأهيل الشامل للذكوربالطائف الخطوط السعودية توضح حادثة الايرباص في مطار الملك عبدالعزيز بجدة اليوم لأجلك ياطيبة..مبادرة أطول مائدة إفطار رمضاني متصلة في العالم بالصور … حملة رمضان أمان … جهود المتطوعين وعدسات المصورين ترصد لحظات لاتنسى من السعادة




تسعة أطعمة تساهم في حرق الدهون لدى المرأة

 

بشاير الحريري-الطائف2030:

تعاني بعض النساء من نسبة الدهون العالية في الدم ،حيث إن النسبة الدهون الأساسية لدى النساء قد تتراوح مابين ١٠٪؜ إلى ١٣٪؜ ،وعند النساء الرياضيات قد تتراوح النسبة مابين ١٤٪؜ إلى ٢٠٪؜ ، إما إذا وصلت النسبة إلى +٣٢٪؜ لدى المرأة فقد تكون مصابة بالسمنة.
وهناك نوعين للدهون بالجسم البشري :
دهون أساسية ودهون مختزنة
فالنوع الأول : الدهون الأساسية : فهي لازمة للقيام بالعمليات الوظيفية الطبيعية ،ونقصها قد يضر بالصحة العامة للفرد فعند الرجال نسبة الدهون الأساسية قد تكون ٣٪؜ ، إما للمرأة ١٢٪؜ وقد تزيد بسبب متطلبات الحمل وأنسجة الثديين .
النوع الثاني : الدهون المختزنة : بينما قد تتكون الدهون المخزنة في الجسم من الدهون المتراكمة في النسيج الدهني، وعادة ماتقع تحت الجلد ، وحول الأجهزة الحيوية بالجسم.
فيتمركز الدهون المختزنة لدى النساء حول الحوض والفخذين .

وهناك نجد أطعمة تساهم في حرق الدهون لدى المرأة :
أولاً :الشاي الأخضر : هو مشروب صحي وقد كان يستعمل في الطب الصيني في علاج العديد من المشاكل ،إلا إن شرب الشاهي الأخضر قد ينصح بتناوله في الأوقات الصحيحة مثل :الصباح الباكر قبل الأفطار ، أو بعد الوجبة بساعتين .

ثانياً: البروكلي: يحتوي البروكلي من العناصر الغذائية الهامة في جسم الإنسان وقد تصدر مؤخراً في عالم الأبحاث وقد يعتبر مصدراً غنياً للألياف الغذائيه ، واحتوائه على فيتامينc ،وفيتامين أ ،وحمض الفوليك . وقد يعد انخفاض في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

ثالثاً: سمك السالمون: يساعد سمك السالمون في حميات تخفيف الوزن ويساهم السالمون في خفض الدهون الثلاثية ،ويمكن للفرد تناول ٢-٣ حصص أسبوعية من سمك السالمون لتعزيز خسارة الوزن.

رابعاً : الزبادي قليل الدسم : الزبادي ليس غني فقط بالبروتين ، ولكن مصدرا جيدا للكالسيوم أيضا .
ويعتبر الزبادي في بناء الكتلة العضلية للجسم عند بناء كتلة العضلات .
والزبادي في النظام الغذائي هو وسيلة رائعة لفقدان الوزن دون تجويع ،ووعاء كامل من اللبن الزبادي قليل الدسم يجعلك تشعر براحة لفترة طويلة مقارنة مع أي نوع من الفواكه .

خامساً: الثوم : يساعد الثوم في رفع الجهاز المناعي ، كما يساعد أيضاً على تخفيض الضغط، مما يقلل أيضاً من خطر الأصابة بمرض القلب، من ناحية أخرى يساعد الثوم على حرق الدهون وفقدان الوزن بسبب تأثيره الإيجابي على عملية الأيض.

سادساً: التوت البري :
التوت البري غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً.
ويمكن إضافة التوت البري في خبز الحبوب الكاملة د أو في الكورن فلكس ،أو الشوفان.
ويجب الاعتدال في الكمية التي يتم تناولها من التوت البري، حيث يمكن أن يتسبب تناوله بكثرة في ارتفاع عدد السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن.

سابعاً: الحمضيات: الحمضيات هي أحد أنواع الفواكه حيث أنها تنتشر في مناطق كثيرة حول العالم وتزداد انتشارًا في فصل الشتاء ،وتُساعد في تعزيز معدل التمثيل الغذائي في داخل الجسم، لذلك فهي قادرة على حرق الزائد من السعرات في الجسم.

ثامناً : خبز الحبوب الكاملة :
يعتبر الخبز هو العنصر الأساسي الأكثر تناولا في جميع أنحاء العالم على مستوى جميع الوجبات اليومية
وقد يحتوي خبز الحبوب الكاملة من العناصر الغذائية؛ لذا فهو قادر على توفير أكبر قدر من التغذية لأقل السعرات الحرارية، والنسبة الأعلى من الألياف والأفضل للجهاز الهضمي، وأحيانا يضاف بعض الفيتامينات للخبز البني أحيانا مثل: فيتامين ب

تاسعاً: الأرز البني : يحتوي الأرز البني على كمية قليلة من الكربوهيدرات كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على حرق الدهون، ويُعد الأرز البني وجبة قليلة السعرات الحرارية.
وقشور الأرز تحتوي على أحماض أمينية تساعد على رفع معدلات التمثيل الغذائي. بينما الأرز الأبيض قد يسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم لأحتوائه على النشويات .


لا توجد تعليقات

اكتب تعليق